一、怎么运动才能变瘦？

要想变瘦，除了注意饮食控制外，适当的运动也是非常必要的。运动可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，并且锻炼肌肉，增强身体代谢能力。其中，有氧运动和无氧运动是最常见的两种运动形式。

有氧运动包括慢跑，游泳等，可以在长时间内消耗大量的热量，适合减脂瘦身；而无氧运动则是借助器械如哑铃、杠铃等重量训练运动，可以增强肌肉力量，从而消耗更多热量。综上所述，适度的，长时间的有氧运动和适量的无氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，达到减脂瘦身的效果。

二、怎么运动才能瘦胸？

瘦胸的运动方法：

1. 扩胸运动：锻炼胸部肌肉，使其更加紧致，但需要坚持锻炼一段时间。

2. 练瑜伽：通过做相应的瑜伽动作，能够舒缓身心，有效瘦胸或瘦全身。

3. 慢跑：加快身体血液循环，促进脂肪燃烧，达到减肥效果，也可瘦胸部，每天坚持锻炼40分钟以上。

三、如何才能坚持运动？

你好，我是尕黄。

怎样才能坚持锻炼身体

要慢慢的锻炼自己不要迷恋于手机和电脑，现在的大众们都喜欢把自己全身心的投入到手机中，想想以前的人们没手机也是挺幸福的，没事就和周围人聊聊天，吃了饭都出去转转这是挺好的，而不是像以前抽大烟一样的空下来甚至忙的时候都离不开手机了，放开手机电脑，好好的去感受下自然也是蛮好的，可以为自己设定个多久不碰手机的计划，在这期间你会感觉没什么事做，那就起身去锻炼吧，慢慢的你发现其实不玩手机也很自在的

怎样才能坚持锻炼身体

心里一定要放得开，有些人住在城市里会感觉没有地方锻炼，其实外面大马路上都可以是运动的地方，穿一身轻松，去人行道上放松的跑跑步，不要想着人家会用什么眼光看你，或许人家都在羡慕你呢，看人家都能出来锻炼，他们还在那想锻炼而没有行动啊

怎样才能坚持锻炼身体

经常可能因为天气原因可能无法去户外运动，但是一定要找一些室内的运动来锻炼，记住一定不要停下来，因为一旦停下来一次就离放弃没多远了啊，不管什么条件，创造条件也要让自己坚持下来

怎样才能坚持锻炼身体

从精神上要对自己有所改变，不要整天浑浑噩噩的过日子，给自己点激情，让自己的精神面貌有所改观，从现在起对世界微笑，从今天起早睡早起，从今天起让自己酣畅淋漓，加油，你可以最健康。

以上就是我的回答，希望能帮助到你，也可以关注我，我每天都在健身。可以一起交流。

四、饭后多久才能运动？

饭后多久可以运动，需要看用餐量，如果说这一顿饭你吃了比较多的蛋白质和脂肪类的食物，建议是2个小时以后再运动，但如果只是吃了较少的碳水化合物，可以在半个小时到一个小时以后运动。

要是平时很少运动，或者体质比较弱，还是在饭后0.5～1小时运动比较好，如果要做正式的锻炼，或者是要参加竞赛的话，尽量是在饭后一个半小时再进行。

五、怎样运动才能健康？

散步。运动专家认为,散步是最简单及其有效的锻炼方式之一。你可以在任何时间和任何地点开始散步,而且对场地太多要求,不需要携带任何运动器械,但必须穿着一双比较舒适的鞋。每天散步7个小时就可以减掉一磅体重。

六、微信运动怎么才能显示98800步，怎么才能显示？

1、大家在关注微信运动时，系统提示想要访问你的活动记录记得选择好，如果不允许的话，则会无法记录运动步数

2、打开“隐私”，然后打开“运动与健康”，把微信打开，就可以了

3、手机版本不支持微信运动，phone5s/iphone6/iphone6plus无需第三方设备可直接读取运动数据。第三方手环类可通过扫描二维码或者手环应用内部同微信运动连接。

七、运动后怎么才能防止小腿变粗？

注意方法。在跑步的过程当中，一定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右，不要超过60分钟，要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋，注意跑步的过程中姿势的问题。

八、运动白鞋怎么刷才能白？

第一步

先准备好一盆清水、肥皂和鞋刷，用鞋刷蘸着肥皂，也可以直接将牙膏挤到牙刷上，像刷牙一样刷鞋，边清洗之前先将鞋面和白边上的灰去除干净。将鞋脏污部分用牙膏细细刷一遍后，冲洗干净。(在此使用肥皂，洗衣粉的碱性会损坏鞋子)

第二步

找一块大小适宜的磨脚石，把磨脚石弄湿，用力均匀的在鞋子的白边上来回摩擦。不要用太大力气，不然鞋子容易把皮的部分刷坏，直到白边变黄为止。尽量不要用洗衣粉，洗衣粉含碱较高，对鞋子有一定的腐蚀作用，次数多了可能会造成鞋子发黄。也不要用漂白剂，漂白剂腐蚀性强，对鞋子有伤害。

第三步

将发黄的鞋放进盆里，要是染色发黄的范围小，可只把发黄的地方放进小盆里，只在发黄的地方倒上烧开的水打湿，刷下直接用水冲掉就可以了，随后用抹布将白边擦干净。在摩擦的时候，注意不要碰到鞋子表面，否则就会影响到鞋子的外观了。

第四步

用白色的卫生纸将鞋子整个包裹住，放在阴凉通风的地方自然吹干。这样白边就会白的像新买回来的鞋子一样。放阴凉透风处晾干，千万不要暴晒。

九、咕咚运动怎么才能显示总天数？

进入咕咚，点击右下角“我的”，然后点击自己头像进去，可以看到：咕咚ID xxxxxxxxxx运动 xxx.xx公里/xx天

十、运动后多久才能坐下？

在剧烈运动完以后，不要立马坐下。刚运动完的时候，机体还处于兴奋状态，肌肉韧带处于紧绷的情况，走走路，使肌肉放松一些，剧烈运动完以后一般会选择走半个小时左右，可以减少运动完以后产生的乳酸堆积。使肌肉放松，减少乳酸，第二天起来就不会感觉肌肉酸痛